Avez-vous des difficultés à dormir ? Souffrez-vous du trouble du sommeil ? Ou rencontrez-vous des difficultés à vous rendormir après un réveil trop avancé ? Notez que le manque de sommeil a une forte influence sur notre humeur. Il peut aussi avoir des influences négatives sur votre journée. Comment s’en débarrasser pour mieux vivre ? La réflexologie offre des solutions réparatrices à cet effet. Découvrez-en plus ici.
Définition et causes du manque de sommeil
Le manque de sommeil se réfère à la condition dans laquelle une personne ne dort pas suffisamment. Ce qui déteint généralement sur la qualité de ses journées, sur sa psychologie. Il résulte en effet de diverses causes, dont l’insomnie.
L’insomnie est la difficulté à s’endormir ou à rester endormi pendant une période de sommeil suffisante. Elle peut être causée par le stress, l’anxiété, la dépression, les maux de tête, la douleur ou des problèmes de santé. Les facteurs environnementaux peuvent également être considérés comme éléments déclencheurs du manque de sommeil. Ce sont certes des causes minimes, mais les bruits et l’inconfort social causent aussi le manque de sommeil.
Les habitudes de sommeil inappropriées ne sont pas non plus à ignorer. En effet, lorsque vous avez un mauvais rythme de sommeil, cela peut influencer votre capacité de sommeil. L’idéal est donc de dormir à des heures convenables. Ceci, sans les appareils électroniques à côté de vous.
La qualité de vie est aussi une cause importante du manque de sommeil. Notez qu’être exposé au stress, aux horaires de travail élevés, d’énormes charges peuvent vous pénaliser. Il en est de même pour la consommation des substances illicites et de l’alcool par exemple.
Par ailleurs, le manque de sommeil peut déclencher énormément de choses dans l’organisme humain. On note entre autres :
- La diminution des performances d’écoute,
- La diminution de l’immunité,
- Les problèmes de mémoire,
- L’instabilité de l’humeur,
- La prise de poids,
- La mauvaise circulation du sang,
- Etc.
Il est donc important de prendre des mesures pour profiter des bienfaits de la réflexologie. Optez pour les méthodes de la réflexologie plantaire est d’ailleurs l’une des meilleures options qui s’offrent à vous.
Sommeil apaisé
Comment la réflexologie plantaire agit sur le corps pour favoriser le sommeil ?
Pour retrouver un sommeil réparateur, la réflexologie plantaire
stimule les points réflexes situés sur les pieds. Ce faisant, elle facilite la relaxation, l’équilibre et le bien-être du corps. Pour arriver à ce résultat, le réflexologue passe par plusieurs étapes.
Il commence par les techniques de massage utilisées en réflexologie plantaire pour détendre le corps et l’esprit. Ce sont ces techniques de massage qui aident à relaxer le corps. Le corps une fois libéré des pressions peut se détendre et relâcher la pression. Ce qui vous permet de trouver facilement le sommeil.
Outre la détente du corps par les techniques de massage, il y a la stimulation des points réflexes. En stimulant les points réflexes, la réflexologie plantaire peut réduire le niveau de stress et d’anxiété. Le stress chronique est en effet l’une des principales causes du trouble du sommeil. En le réduisant, la réflexologie plantaire contribue à l’amélioration de la qualité du sommeil.
Aussi, selon la médecine chinoise, la réflexologie plantaire peut aider à rééquilibrer l’énergie dans le corps. Ceci, en stimulant les méridiens et les points d’acupuncture des pieds. Cela peut favoriser un flux d’énergie harmonieux dans tout le corps. Ce qui optimise et améliore considérablement la qualité du sommeil. Autant de bienfaits accessibles grâce à la réflexologie plantaire.
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